日常的にツライ便秘を解消したくて、毎日ヨーグルトや乳製品などを食べている・飲んでいるという人も世の中には多くいるんではないでしょうか。
でも、最も効率良く、便秘を解消できるのは、多くの善玉菌を摂取できる乳酸菌サプリメントなどのグッと凝縮されたものが本当に便利でおすすめなんです。
便秘薬（下剤）などを使うよりも、乳酸菌サプリを使うことで健康的に便秘解消ができるんです。
もちろん、緊急性を考えるなら便秘薬もありかもしれません・・・ですが、今後のことを考えるなら健康のためにも断然サプリがおすすめなんです。
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日本人は便秘になりやすい
日本人には便秘で悩むという人は非常に多いんです。
もともと日本人の腸の形が便秘になりやすいというデータもあるみたいなんですね。
そして、便秘や下痢など、排便トラブルの原因には、
- 腸内の水分が足りなくなっている
- 腸の機能（腸内環境）が低下している
ということが考えられます。
また、生活習慣（食習慣やストレスなど）によるものなど、考え出せば多くの原因が見つけられることになるんですね。
さらに、便秘症は女性に多いですよね。
その理由には、
- 骨盤が広い
- 腹筋があまりない／弱い（男性に比べて）
- ホルモンバランス
など、女性は、便秘になりやすい日本人の腸をもって、さらに便秘になりやすい原因も抱えているんです。
善玉菌を増やす
便秘や下痢といった排便トラブルを解消するためには、根本的なところ、腸内環境を整える必要があります。
つまり、腸内の善玉菌を優勢な状態にもっていくことが排便トラブルの解消に繋がるわけです。
宿便などの滞留がある腸内をキレイするわけです。
確かに善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌など）を増やす方法には色々とあります。
私はサプリメントを推奨していますが方法はそれだけではありません。
普段の生活にヨーグルトやチーズといった乳製品を摂り入れたり、納豆や漬物などにも乳酸菌は含まれています。
「既に取り入れているよけど・・・全然効果がないんだけど・・・」
といった場合、摂取している善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌など）が体と相性が良くない恐れが大いにありますね。
摂取した善玉菌との相性が悪い場合は何の効果も得られないことがほとんどなんですね。
これは食品から摂取する善玉菌にも、サプリメントから摂取する善玉菌にもいえることなんです。
そういった場合には、体内（腸内）にもともと生息しているビフィズス菌や乳酸菌を育成するという意味でもオリゴ糖などを摂取したり、多くの乳酸菌が配合されているサプリメントを選ぶなどの色々な方法を試してみることが必要となるんです。
オリゴ糖を摂取出来るサプリメントを飲みながら、自分に合う乳酸菌を見つけるということを同時進行で行なっていくこともおすすめです。
ただ、善玉菌にも多くの種類が存在しており、摂取する種類のオリゴ糖をエサとしない善玉菌をいるのです。
ですから、やっぱり数多くの善玉菌を摂取して、自分に合っているものを見つけるという作業が必要になるのですね。
腸内環境を改善することによる多くのメリット
あなたの目的として、便秘や下痢を解消したいといったことは第一ですよね。
腸内環境を整えることで便秘や下痢といった排便トラブルは解消することができます。
腸内環境というのは第2の脳とまでいわれているほど、腸内環境を整えることで様々なメリットが発生するんです。
例えば、
- 肌トラブル（荒れ、くすみ、にきび）改善
- ダイエット・健康
- 生活習慣病
などさまざまな部分で多くのメリットを実感することが出来るようになります。
